皆さんこんにちは．
この記事ではこんなお悩みを解決します．
・夫婦円満になりたいのにうまくいかない
・なんとなくギスギスしてつい喧嘩になってしまう
・うまくいっている夫婦のマインドを知りたい
夫婦円満の秘訣と言うと，会話をしよう，相手を尊重しよう，過度な干渉は避けようといったような，具体的な行動がいくつか出てきます．
これらはすべて自分がベースになっていることが大事で，相手を変えようとしてもそれは簡単ではありません．
相手を無理に変えようとせず，自分が少しずつ変わっていく，これを追及すると，『相手に期待しない』の一言に集約されます．
この記事は，1度は雰囲気の悪い家庭を作ってしまった筆者の実体験を踏まえてお伝えします．
目次
『相手に期待しない』ことで夫婦仲は一気に良くなる．
ここでいう期待をしないというのは，決してネガティブは思考ではありません．
過度な期待も含め，相手が何かしてくれると思うことを辞めようということです．
期待をすることで得られる感情としてドキドキわくわくといったものがあります．
その後，相手がする行動は，期待通り・期待以下・期待以上の３つです．
考えてみてください．
期待してドキドキわくわくした状態から，期待以上を得られた経験はどれくらいありますか？
ほんの小さなことでも同じです．
「食後の洗い物，やってくれたらいいな」と期待し，期待以上は得られますか？
見事洗ってくれたら期待通り，洗ってくれなかったら期待以下．
期待以上になるには，単に食器を洗う以上の付加価値をつけてくれるしかありません．
子育てシーンでもありますよね．
「子供のおむつ替えたいけど，忙しい．替えてくれないかな」と期待します．
きちんと替えてくれたら期待通り，替えてくれなければ期待以下．
おむつ替えに加え，洋服の着替えや，一緒に遊んでくれたり，追加の行動があって初めて期待以上となるわけです．
ここで気づいてほしいのが
期待をしてしまうと，通常プラスαの行動を取らないと期待以上にはならないということです．
相手はあなたが期待をしていることなど知りません．
気を利かして食器洗おう！おむつ替えよう！とあなたの力になりたくて動いているのに，そもそもこちら側のベースに期待を持ってしまうと，
この行動一つでは期待通りの枠を超えることはなかなか難しくなります．
相手は同じ行動をとったとしても，こちら側が期待をしていなかった場合，食器洗ってくれたのねありがとう！おむつ替えてくれたのねありがとう！
というような，期待以上を得られた時と同じような驚きと喜びの感情が湧いてきませんか？
よく言われる「変われるのは自分だけ」というのがありますが，そもそも期待をするということは相手を変えようとしてしまっていることになります．
相手の変化が伴わないと，満たされないからです．
しかしご存じの通り人を変えることはとても難しいです．
なので，相手に期待をするのをやめましょう．
まずは自分が変わりましょう．
では，期待しないために，自分が変わるためにはどうしたらいいのか次にお伝えします．
相手に期待しないための方法3つ
①基本はすべて一人でこなすよう考える
これは私，これはあなた と役割分担するのではなく，まずはすべて私とします．
相手ありきで自分の行動を考えるのではなく，すべて自分でこなすにはどうするかを考えます．
こうすることで，もともと自分のすべき事になるので相手への期待がなくなります．
すべて自分でするとか無理！って思う方もいると思います．
大丈夫です．相手の方にもそれは分かります．
なので，さりげなく自分に出来ることを探し，あなたを助けてくれるはずです．
それはほんの小さな事かもしれません．
しかし，すべて私がしないと，と思っていると，とってはとても有難く感じますし，期待以上に出会った時のような喜びの感情が湧きます．
②期待しそうになったときは，自分でするにはどうするかを考える
例えば，自分一人では回らなくなり，食器洗ってほしいなと期待をしてしまいそうになったとします．
その時は，もし自分でやるならいつやるかを考えてください．
夜ご飯後の食器洗いが間に合わないのなら，相手に期待をするのをやめて，明日の朝起きたら一番に洗おう！など，自分で実行するタイミングを見つけるのです．
こうすることで，期待したい感情は薄れ，自分の中の決意に変わります．
一緒に生活しているとついつい期待してしまっています．
期待をやめようと思っても案外ちょっとしてことで数々期待してしまっているものです．
自分で気づいた時には，その行動，いつしよう とタイミングを考え，自分のスケジュールに入れ込んでください．
③相手を信頼する
あなたに期待してないというととても冷たく感じますよね．
しかし今回お伝えしている期待しないは相手に向けた言葉ではなく，自分のマインドチェンジのための言葉です．
相手への期待は辞めます．
しかしだからと言って相手を尊重していないわけではありません．
信頼はしてください．
食器を洗ってくれたけど，あなたが洗うといつも汚れが残っている，二度手間だからもういい，期待してないから．
これは良くないですね．
期待をしないのは自分のためです．相手に送る言葉ではありません．
相手を信頼し，尊重することを忘れないでください．
期待しなくなった結果，我が家はこうなった(体験談)
私も新婚当初は，共働きなのに何もやってくれないし私ばっかり，挙句に給料も私のほうがいいし，あなたは一体何してるの？と悪い風にばかり考えてしまい，家庭の雰囲気は最悪でした．
しかし，ある時から期待するのやめようと思って，すべて自分でするのが当たり前と思うようになりました．
すると，ほんの少し家事をしてくれただけでありがとうと思えるようになりました．
この時，今までは私が期待していたせいで，相手の小さな親切や手助けを見逃していたんだと気づきました．
こうして期待を辞めると，実はたくさん助けてくれていた事があったんだなあと実感しました．
私の態度が変わったからか，その後家庭の雰囲気はよくなり，スマートに協業が出来るようになりました．
今では決してワンオペとは言えないほどに家事育児をやってくれています．
少し角度は変わりますが，誕生日プレゼントやサプライズも同じだと思っています．
期待すると期待以上のプレゼントをもらうのは難しくなりますし，期待しててとハードルをあげられたサプライズに感動することは難しいですよね．
ということで，サプライズ下手の夫対策として，私は誕生日や記念日だからと期待しない というのも心に決めています．
これを実行してからは，相手の行動が変わってなくても嬉しい感情が増え，私自身がhappyになりました．
自分の人生にhappyを増やすために，期待をしないで自分勝手なベースをなくすというのはすごく大切です．
こうしてあなたが変わると，もしかしたら相手も変わってくるかもしれません．
でもここも期待はなしに，，，一度試してみてください．
少しでも参考になる内容があれば幸いです．
